La actividad física regular mejora nuestra calidad de vida.

El ejercicio físico se considera ya uno de los pilares básicos en el tratamiento de la fibrosis quística, junto con la fisioterapia , la nutrición y los tratamientos antibióticos.

La actividad física regular mejora nuestra calidad de vida.

EJERCICIO FÍSICO NOS AYUDA A MANTENER LA FUNCIÓN PULMONAR

HACER EJERCICIO FÍSICO ES SALUD

fisioterapia
En las personas con Fibrosis Quística el Ejercicio físico consigue a largo plazo adaptaciones y cambios en órganos tan importantes como el pulmón, el corazón etc., fortaleciéndolos y manteniéndolos en una mejor condición.
Si no se realiza ejercicio con regularidad no se pueden obtener los mejores resultados y todos los tejidos estarán en peores condiciones.

TODO EJERCÍCIO FÍSICO DEBE EMPEZAR CON UN PLAN INDIVUDUALIZADO AJUSTADO A CADA PERSONA CON FIBROSIS QUÍSTICA

Cada fiqui es diferente y requiere de unas necesidades específicas en función de la edad , estado y función pulmonar etc.

Debemos trabajar con el Fisioterapeuta y es él en contacto con nuestro neumólogo el que nos va  a elaborar ese plan de ejercicios en función de los parámetros mencionados de edad, función pulmonar y estado físico en general.

Debe ser un plan  que sea sostenible y que nos permita realizarlo todos los días adaptado a nuestros horarios por temas de trabajo o estudio.

Los adultos  deben hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio.
Una prueba de esfuerzo y otras como un electro y ecocardiograma deberían hacerse antes de iniciar cualquier clase de actividad física moderada
para saber que no existe ningún factor de riesgo añadido a la Fibrosis quística y así poder elaborar un plan más minucioso.

Es conveniente realizar pruebas en , en función de su nivel de actividad y  salud.

En la asociación tenemos un servicio de  Fisioterapia a domicilio ( Uno de los servicios que ofrece FQ Euskadi ) que favorece el elaborar ese plan ya que no sólo nos hacen rehabilitación respiratoria sino que nos pautan un ejercício físico para realizar totalmente personalizado.

Trabajando con el fisio que estará coordinado con nuestro médico las posibilidades de éxito son mayores.

TODO EJERCÍCIO FÍSICO DEBE EMPEZAR CON UN PLAN INDIVUDUALIZADO AJUSTADO A CADA PERSONA CON FIBROSIS QUÍSTICA

Cada fiqui es diferente y requiere de unas necesidades específicas en función de la edad , estado y función pulmonar etc.

Debemos trabajar con el Fisioterapeuta y es él en contacto con nuestro neumólogo el que nos va  a elaborar ese plan de ejercicios en función de los parámetros mencionados de edad, función pulmonar y estado físico en general.

Debe ser un plan  que sea sostenible y que nos permita realizarlo todos los días adaptado a nuestros horarios por temas de trabajo o estudio.

Los adultos  deben hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio.
Una prueba de esfuerzo y otras como un electro y ecocardiograma deberían hacerse antes de iniciar cualquier clase de actividad física moderada
para saber que no existe ningún factor de riesgo añadido a la Fibrosis quística y así poder elaborar un plan más minucioso.

Es conveniente realizar pruebas en , en función de su nivel de actividad y  salud.

En la asociación tenemos un servicio de  Fisioterapia a domicilio ( Uno de los servicios que ofrece FQ Euskadi ) que favorece el elaborar ese plan ya que no sólo nos hacen rehabilitación respiratoria sino que nos pautan un ejercício físico para realizar totalmente personalizado.

Trabajando con el fisio que estará coordinado con nuestro médico las posibilidades de éxito son mayores.

TODO EJERCÍCIO FÍSICO DEBE EMPEZAR CON UN PLAN INDIVUDUALIZADO AJUSTADO A CADA PERSONA CON FIBROSIS QUÍSTICA

Cada fiqui es diferente y requiere de unas necesidades específicas en función de la edad , estado y función pulmonar etc.

Debemos trabajar con el Fisioterapeuta y es él en contacto con nuestro neumólogo el que nos va  a elaborar ese plan de ejercicios en función de los parámetros mencionados de edad, función pulmonar y estado físico en general.

Debe ser un plan  que sea sostenible y que nos permita realizarlo todos los días adaptado a nuestros horarios por temas de trabajo o estudio.

Los adultos  deben hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio.

Una prueba de esfuerzo y otras como un electro y ecocardiograma deberían hacerse antes de iniciar cualquier clase de actividad física moderada, para saber que no existe ningún factor de riesgo añadido a la Fibrosis quística y así poder elaborar un plan más minucioso.

Es conveniente realizar pruebas en , en función de su nivel de actividad y  salud.

En la asociación tenemos un servicio de  Fisioterapia a domicilio ( Uno de los servicios que ofrece FQ Euskadi ) que favorece el elaborar ese plan,  ya que no sólo nos hacen rehabilitación respiratoria sino que nos pautan un ejercício físico para realizar totalmente personalizado.

Trabajando con el fisio que estará coordinado con nuestro médico las posibilidades de éxito son mayores.

FIJAR UN OBJETIVO

El objetivo variará en función de las personas , pero es muy importante fijar uno e ir avanzando cada día al ritmo que nuestro fisioterapeuta nos indique.
Ese objetivo debe ser una motivación extra para realizar ese plan de entrenamiento fijado previamente.

  • Para conseguir esa motivación y objetivo piensa en actividades que te gusten.
  • La actividad en un entorno de amigos , pareja etc motiva más.

Se puede empezar  con dos caminatas de 10 minutos en 5 días por semana durante dos semanas.

Luego  hacer tres caminatas de 10 minutos, 5 días a la semana en las próximas dos semanas.
Finalmente  pasar a un paseo de 30 minutos, 3 días a la semana, más un trote de 10 minutos, 1 día por semana durante las próximas dos semanas, y así sucesivamente.

La actividad debe ser moderada,  en la que se puede  tener una conversación con comodidad mientras se  está aumentando el ritmo cardíaco ,  la frecuencia respiratoria y nos hace sudar un poco.

El control de las pulsaciones y saturación de oxígeno es fundamental para evitar problemas de fatiga que repercutan negativamente en todo el objetivo y el propio afectado/a.

Se aconseja tener un pulsioxímetro para saber nuestra saturación con el esfuerzo en el deporte.

SEGUIMIENTO

El  seguimiento es fundamental para saber cómo evoluciona la persona , sus sensaciones,  si realiza bien la acitividad  ( Tema postural , resistencia, tono muscular etc  ) y poder dedidir si modificar el plan a una fase más o menos ambiciosa.

El control de las calorías con una buena nutrición , la buena hidratación siempre y más durante el ejercício y un control general periódico,  sobretodo en personas con patologias como la diabetes , o problemas cardíacos, ayudará a una mejor calidad de vida.

LA NATACIÓN ES CONSIDERADA COMO UNOS DE LOS DEPORTES MÁS COMPLETOS E INDICADOS PARA LAS PERSONAS CON FQ ( SE RECOMIENDA EL ESTILO BRAZA )

SÓLO EL 4.7 DE LOS NIÑXS CON FQ REALIZA EJERCICIO FÍSICO

Recientemente hemos leído en prensa un artículo que hace referencia al poco deporte o actividad física que realizan las personas con patologías respiratorias, como el asma, o la  fibrosis quística.

Según el artículo de octubre de 2018, sólo el 4,7% de los niñxs con fibrosis quística realiza ejercicio como parte de la terapia.

La verdad es que sabíamos  que el porcentaje no era demasiado alto , pero este artículo basado en estudios  importantes nos ha hechomreflexionar seriamente.

Os recomendamos leer el  artículo AQUÍ.

 

Desde Fq Euskad siempre hemos mantenido la importancia del deporte en la fbrosis quística.

De hecho hemos realizado ponencias , en las Jornadas anuales sobre ello.

Creemos , como dice el artículo,  que el deporte controlado y adaptado según la situación física y otros factores de la cada persona es un pilar más en el tratamiento de la  fibrosis quística.

Reduce el número de infecciones y exhacerbaciones pulmonares y mantiene mejores valores en la  función pulmonar.

Como norma debe ser practicado desde que somos muy pequeñxs y educados en la normalización del mismo como un hábito saludable en la vida diaria.

 

IDOIA MARTINEZ HABLA SOBRE EJERCICIO FÍSICO

Idoia martinez , Fisoterapeuta de ARNASA ARABA (Asociación de FQ de Araba) ofreció una gran ponencia sobre ejercício físico en la Jornada de FQ Euskadi sobre fibrosis quística , el pasado noviembre ( 2017 )

haz ejercicio fisico fq

niña ejercicio bicicleta
RECUERDA DEPORTE SÍ  Y A CUALQUIER EDAD, PERO CONTROLADO POR LOS ESPECIALISTAS Y EN FUNCIÓN DE TU ESTADO GENERAL Y FUNCIÓN PULMONAR.

Esta entrada está disponible en Euskera

Subscríbete a nuestro boletín de noticias

Recibirás información actualizada de noticias web y de la asociación.

Acepto la política de privacidad


Responsable: Asociación de enfermos de fibrosis quística del País vasco. Finalidad: Atender a su solicitud de información como suscriptor. Legitimación: Tu consentiemiento de que quieres contactar con la asociación. Destinatarios: Los datos serán guardados de forma segura en nuestro proveedor de email marketing Mailrelay que también cumple con la RGPD Derechos: Acceso, rectificación o supresión, limitación del tratamiento, oposición al tratamiento y portabilidad. Información adicional: puedes consultar información detallada sobre protección de datos en mi (Política de privacidad)

Tu suscripción se ha realizado correctamente. Gracias

Left Menu IconMenu
Left Menu Icon
Right Menu IconMenu