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El ejercicio físico se considera ya uno de los pilares básicos en el tratamiento de la fibrosis quística, junto con la fisioterapia , la nutrición y los tratamientos antibióticos.
La actividad física regular mejora nuestra calidad de vida.

El ejercicio físico se considera ya uno de los pilares básicos en el tratamiento de la fibrosis quística.

La actividad física regular mejora nuestra calidad de vida.

EJERCICIO FÍSICO NOS AYUDA A MANTENER LA FUNCIÓN PULMONAR

SE ACONSEJA HACERLO A DIARIO

fisioterapia

Fibrosi kistikoa dutenentzat, ariketa fisikoak, epe luzera, organo garrantzitsuetan, hala nola biriketan, bihotzean eta abarretan, egokitzapenak eta aldaketak ekartzen ditu, indartzen baititu eta egoera hobean atxikitzen.

Ariketa fisikorik gabe ezin dira emaitza onenak lortu eta ehun guztiak egoera okerragoan izango dira.

TODO EJERCÍCIO FÍSICO DEBE EMPEZAR CON UN PLAN INDIVUDUALIZADO AJUSTADO A CADA PERSONA CON FIBROSIS QUÍSTICA

Cada fiqui es diferente y requiere de unas necesidades específicas en función de la edad , estado y función pulmonar etc.

Debemos trabajar con el Fisioterapeuta y es él en contacto con nuestro neumólogo el que nos va  a elaborar ese plan de ejercicios en función de los parámetros mencionados de edad, función pulmonar y estado físico en general.
Debe ser un plan  que sea sostenible y que nos permita realizarlo todos los días adaptado a nuestros horarios por temas de trabajo o estudio.

Los adultos  deben hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio.Una prueba de esfuerzo y otras como un electro y ecocardiograma deberían hacerse antes de iniciar cualquier clase de actividad física moderada para saber que no existe ningún factor de riesgo añadido a la Fibrosis quística y así poder elaborar un plan más minucioso.

Es conveniente realizar pruebas en , en función de su nivel de actividad y  salud.

En la asociación tenemos un servicio de  Fisioterapia a domicilio ( Uno de los servicios que ofrece FQ Euskadi ) que favorece el elaborar ese plan ya que no sólo nos hacen rehabilitación respiratoria sino que nos pautan un ejercício físico para realizar totalmente personalizado.

Trabajando con el fisio que estará coordinado con nuestro médico las posibilidades de éxito son mayores.

TODO EJERCÍCIO FÍSICO DEBE EMPEZAR CON UN PLAN INDIVUDUALIZADO AJUSTADO A CADA PERSONA CON FIBROSIS QUÍSTICA

Cada fiqui es diferente y requiere de unas necesidades específicas en función de la edad , estado y función pulmonar etc.

Debemos trabajar con el Fisioterapeuta y es él en contacto con nuestro neumólogo el que nos va  a elaborar ese plan de ejercicios en función de los parámetros mencionados de edad, función pulmonar y estado físico en general.
Debe ser un plan  que sea sostenible y que nos permita realizarlo todos los días adaptado a nuestros horarios por temas de trabajo o estudio.

Los adultos  deben hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio.Una prueba de esfuerzo y otras como un electro y ecocardiograma deberían hacerse antes de iniciar cualquier clase de actividad física moderada para saber que no existe ningún factor de riesgo añadido a la Fibrosis quística y así poder elaborar un plan más minucioso.

Es conveniente realizar pruebas en , en función de su nivel de actividad y  salud.

En la asociación tenemos un servicio de  Fisioterapia a domicilio ( Uno de los servicios que ofrece FQ Euskadi ) que favorece el elaborar ese plan ya que no sólo nos hacen rehabilitación respiratoria sino que nos pautan un ejercício físico para realizar totalmente personalizado.

Trabajando con el fisio que estará coordinado con nuestro médico las posibilidades de éxito son mayores.

TODO EJERCÍCIO FÍSICO DEBE EMPEZAR CON UN PLAN INDIVUDUALIZADO AJUSTADO A CADA PERSONA CON FIBROSIS QUÍSTICA

Cada fiqui es diferente y requiere de unas necesidades específicas en función de la edad , estado y función pulmonar etc.

Debemos trabajar con el Fisioterapeuta y es él en contacto con nuestro neumólogo el que nos va  a elaborar ese plan de ejercicios en función de los parámetros mencionados de edad, función pulmonar y estado físico en general.
Debe ser un plan  que sea sostenible y que nos permita realizarlo todos los días adaptado a nuestros horarios por temas de trabajo o estudio.

Los adultos  deben hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio.Una prueba de esfuerzo y otras como un electro y ecocardiograma deberían hacerse antes de iniciar cualquier clase de actividad física moderada para saber que no existe ningún factor de riesgo añadido a la Fibrosis quística y así poder elaborar un plan más minucioso.

Es conveniente realizar pruebas en , en función de su nivel de actividad y  salud.

En la asociación tenemos un servicio de  Fisioterapia a domicilio ( Uno de los servicios que ofrece FQ Euskadi ) que favorece el elaborar ese plan ya que no sólo nos hacen rehabilitación respiratoria sino que nos pautan un ejercício físico para realizar totalmente personalizado.

Trabajando con el fisio que estará coordinado con nuestro médico las posibilidades de éxito son mayores.

FIJAR UN OBJETIVO

El objetivo variará en función de las personas , pero es muy importante fijar uno e ir avanzando cada día al ritmo que nuestro fisioterapeuta nos indique.
Ese objetivo debe ser una motivación extra para realizar ese plan de entrenamiento fijado previamente.

  • Para conseguir esa motivación y objetivo piensa en actividades que te gusten.
  • La actividad en un entorno de amigos , pareja etc motiva más.

Se puede empezar  con dos caminatas de 10 minutos en 5 días por semana durante dos semanas.
Luego  hacer tres caminatas de 10 minutos, 5 días a la semana en las próximas dos semanas.
Finalmente  pasar a un paseo de 30 minutos, 3 días a la semana, más un trote de 10 minutos, 1 día por semana durante las próximas dos semanas, y así sucesivamente.
La actividad debe ser moderada,  en la que se puede  tener una conversación con comodidad mientras se  está aumentando el ritmo cardíaco ,  la frecuencia respiratoria 
y nos hace sudar un poco.

El control de las pulsaciones y saturación de oxígeno es fundamental para evitar problemas de fatiga que repercutan negativamente en todo el objetivo y el propio afectado/a.

Se aconseja tener un pulsioxímetro para saber nuestra saturación con el esfuerzo en el deporte.

SEGUIMIENTO

El  seguimiento es fundamental para saber cómo evoluciona la persona , sus sensaciones,  si realiza bien la acitividad  ( Tema postural , resistencia, tono muscular etc  ) y poder dedidir si modificar el plan a una fase más o menos ambiciosa.

El control de las calorías con una buena nutrición , la buena hidratación siempre y más durante el ejercício y un control general periódico,  sobretodo en personas con patologias como la diabetes , o problemas cardíacos, ayudará a una mejor calidad de vida.

LA NATACIÓN ES CONSIDERADA COMO UNOS DE LOS DEPORTES MÁS COMPLETOS E INDICADOS PARA LAS PERSONAS CON FQ ( SE RECOMIENDA EL ESTILO BRAZA )

LA ACTIVIDAD REGULAR DE CUALQUIER DEPORTE PROPORCIONA UNA MEJORA DE NUESTRA CAPACIDAD PULMONAR PERO ADEMÁS CONTRIBUYE A UN MEJOR ESTADO EMOCIONAL IMPRENSCINDIBLE PARA TODAS LAS PERSONAS CON FIBROSIS QUÍSTICA 

niña ejercicio bicicleta

RECUERDA DEPORTE SÍ  Y A CUALQUIER EDAD, PERO CONTROLADO POR LOS ESPECIALISTAS Y EN FUNCIÓN DE TU ESTADO GENERAL Y FUNCIÓN PULMONAR.

 

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